Sokeri on suurin pahis
Senni PuustinenMeitä on valistettu rasvan vaaroista vuosikausia. Tämän päivän keskusteluissa sen sijaan sokeri nousee usein siksi suurimmaksi pahantekijäksi. Mutta mikä siinä sokerissa on niin haitallista? Oikeaa ravintoa minulle -kirja yhdistää sokerin useaan suomalaisten terveysongelmaan.
Kuva: Flickr/Tsuki1. Sokeri lihottaa
Valkoinen sokeri on täysin ravinteetonta ja sisältää runsaasti tyhjiä kaloreita. Sokeria syö myös helposti suuria määriä kerrallaan ja jopa huomaamattaan piilosokerina.
2. Sokeri aiheuttaa riippuvuutta
Sokerin addiktoivasta puolesta on varmasti jokaisella kokemusta. Jos on jonkun aikaa syömättä sokerisia herkkuja, ei niitä tee välttämättä edes mieli. Mutta pistelepä poskeen pussillinen karkkia ja voisit kohta syödä toisen. Moni myös oppii palkitsemaan ja lohduttamaan itseään namuilla, yhdistetäänhän herkut jo lapsena kivoihin kesälomiin ja elokuvailtoihin.
Riippuvaisella sokerin puute voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja muita oireita.
3. Sokeri tulehduttaa elimistön
Sokeri aiheuttaa elimistössä tulehdustilan, joka taas vaikuttaa koko hyvinvointiimme. Elimistön tulehdustila on yhteydessä niin lihavuuteen kuin muihinkin kansantauteihimme, kuten diabetekseen, allergioihin ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Sokeri ei myöskään ole ihon ystävä, vaan vanhentaa ja sumentaa ihoa. Herttaakin neuvottiin välttämään sokeria iho-ongelmien voittamiseksi.
4. Sokeri pilaa hampaat
Tämän jokainen oppi jo lapsena: sokeri reikiinnyttää hampaat. Jos hammaslääkäripelko ei pidä sinua erossa lauantaipussista, on hyvä muistaa, että suun terveys vaikuttaa vointiisi kokonaisvaltaisesti. Ientulehdus lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien riskiä.
5. Sokeri sekoittaa mielen
Runsaasta sokerin nauttimisesta aiheutuva suoliston epätasapaino, haitallisten mikrobien aineenvaihduntatuotteet ja hiivan liikakasvu vaikuttavat hermoston toimintaan. Elimistön tulehdustila aiheuttaa jopa masennusta. Enenevä roskaruuan nauttiminen ja kasvavat masennustilastot kulkevat siis ainakin osittain käsi kädessä.
Lähde: Marja Ruuti: Oikeaa ravintoa minulle
Aiemmin Uudessa Mustassa:
Reader Comments (2)
"Elimistön tulehdustila on yhteydessä niin lihavuuteen kuin muihinkin kansantauteihimme"
Pakko vain tulla kommentoimaan, että lihavuus ei ole tauti. Lihava henkilö voi aivan hyvin olla terve ja diabetesta jne. muita "läskejen tauteja" löytyy kyllä kaikista muistakin kokoluokista. Kutsukaa tauteja taudeikse, älkää kokoa.
Sokeri on todellakin täysin tarpeeton ja ikävä kyllä me suomalaisetkin kulutamme sitä aivan liikaa. Itse lopetin kaiken sokerin (mk. fruktoosin) vajaa 6 kk sitten ja vaikka en sitä ennenkään kuluttanut huimia määriä sokeria, on ero hyvinvoinnissa ollut silti huomattava. Päivän aikana energiataso pysyy tasaisena, eikä veren sokerissa tapahdu suuria hyppäyksiä. Voit lukea lisää minun sokerittomasta matkasta täältä http://scandifoodie.blogspot.com.au/2011/11/8-sugar-free-weeks-and-still-going.html