10 hyvää syytä kävellä töihin

Asun Helsingin keskustassa ja työpaikkani sijaitsee viiden kilometrin päässä Vallilassa. Vietin viime talvena tällä matkalla parhaimmillaan kaksi tuntia odotellen pysäkeillä ja vaihdellen hajonneesta ratikasta toiseen. Ja siitä se ajatus sitten lähti: päätin kokeilla töihin kävelyä, sillä hitaampaa se ei ainakaan olisi. Kävelin siis viikon verran töihin ja töistä kotiin. Ja tässä on kymmenen syytä siihen, miksi muidenkin kannattaa kokeilla tätä!

1. Kävely on terveysteko

Säännöllinen kävely

• tehostaa aineenvaihduntaa, 
• lisää verenkiertoa, 
• parantaa kolesteroliarvoja,
• auttaa painonhallinnassa,
• alentaa verenpainetta ja 
• leposykettä. 

Tähän tarvitaan puoli tuntia reipasta kävelyä 4 - 5 kertaa viikossa. Kun kävelin töihin ja takaisin, tulin kävelleeksi kymmenen kilometriä päivässä ja varmasti yli suositellun 10000 askelta! Aikaa kävelyyn meni kaksi tuntia, mikä on kahdeksan kertaa enemmän kuin vähimmäissuositus. Aika hyvin!

2. Kunto kohoaa

Tiedän, että se on pötyä, mutta en omasta mielestäni ehdi jumppaan tai kuntosalille niin usein kuin sitä tarvitsisin. Koska en yksinkertaisesti saa raahattua itseäni työpäivän päätteeksi mittaamaan juoksumattoa, voin kuntoilla hyötykävelemällä. Kun kävelee töihin ja töistä pois tai edes jommankumman, ei tarvitse harmitella, ettei jaksanut tai ehtinyt jumpata. 

3. Työpäivä alkaa tehokkaasti

Aamuisin istun normaalisti ratikassa selaten facebookia ja sähköposteja kännykälläni enemmän tai vähemmän heräämisen jälkeisessä koomatilassa. Vasta työpöydän ääressä kaivelen päästäni päivän työlistan. Kun reippailin töihin, työstin matkalla ihan vahingossa tulevan työpäivän asioita. Päästessäni koneen ääreen sain heti tehokkaasti duuneista kiinni. 

Kävelyseurana Töölönlahden joutsenet.

4. Mieli piristyy

Aamukävely nosti vireystasoani nopeasti, mutta sama päti myös illalla! Odotin ihan päinvastaista reaktiota, mutta niinä päivinä, jolloin kävelin töistä kotiin, olin koko illan pirteä ja sain kotonakin paljon asioita tehtyä enkä vain romahtanut väsyneenä sohvalle. 

5. Aikaa säästyy 

Kun työmatka käy hyötyliikunnasta ja rentoutumisesta, ei tarvitse raivata kalenterista aikaa jumppaa varten. Illan voi käyttää muiden tärkeiden ja mukavien asioiden parissa. Minulle on myös tärkeää viettää pieni vapaa hetki kotona ennen nukkumaanmenoa.  

6. Hoidan sosiaalisia suhteitani

Työmatkakävelyni kestää noin 50 minuuttia. Kun vireystila nousee, soittelen kävelyn aikana ystävilleni ja perheenjäsenilleni. Hoidan siis sosiaalisia suhteitani, joiden laiminlyöminen aiheuttaa epämääräistä ahdistusta kiireisinä viikkoina. 

7. Saan raitista ilmaa

Jos viettää koko päivän sisällä toimistossa ja porhaltaa töistä ratikalla kuntosalille ja kotiin, unohtuu yksi tärkeä asia - nimittäin raitis ilma. Ulkoilma on tärkeää ajattelulle, iholle ja koko hyvinvoinnille. (Huom. Helsingin keskustan ilmanlaatu ei ole paras mahdollinen, joten astmaatikon kannattaa valita sateinen kävelypäivä.)

8. Vastapainoa istumiselle

Tuki- ja liikuntaelimemme on tarkoitettu liikkumaan eikä evoluutio ole pysynyt yhteiskunnallisen ja teknologisen kehityksen mukana. Nyt sama olento, joka sata vuotta sitten liikkui jatkuvasti tehdessään jokapäiväisiä toimiaan, istuu kymmenen tuntia päivässä tapittaen pientä valolähdettä liikkumatta. Kuulostaakin hullulta, kun sen sanoo ääneen!

Istuminen on myrkkyä keholle, joka on tarkoitettu liikkumaan. Kun kävelee töihin, tulee varmistettua liikkuminen ennen tietokoneen ääreen hiljentymistä ja elvytettyä raajojen verenkierto sen jälkeen.

9. Uni tulee helposti

Kun on reippaillut illalla kotiin, tulee uni helposti. Liikunta lisää unen pituutta ja syvyyttä. Liikuntaa ei kannata harrastaa liian myöhään, koska se aktivoi elimistöä ja vaikeuttaa nukahtamista. Työmatkan kävelee kuitenkin noin viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten tätä ongelmaa ei tule.

10. Luontoa on kaupungissakin

Koska asun keskellä kaupunkia, jää luonto itselleni valitettavasti aika etäiseksi. Kuitenkin kävellessäni keskustasta Vallilaan pääsen oikaisemaan Töölönlahden läpi, ja sielu lepää! Linnut laulavat, joutsenet ruokailevat ja laineet liplattavat. Silloin paatuneinkin kaupunkilainen tajuaa luonnon merkityksen. 

Kuva: Flickr / Victor Bezrukov